KAD OPROSTIŠ NEĆEŠ PROMIJENITI PROŠLOST, ALI ĆEŠ PROMIJENITI BUDUĆNOST
Svi mi vučemo za sobom neke događaje u kojima su nas povrijedili, kritizirali, probudili osjećaj krivnje ili straha. Iako su oni dio prošlosti često smo skloni vraćati se na njih. Kod nekih ljudi prisutni su stalno, iznova i iznova ih vrte u glavi, pričaju o njima ili ih proživljavaju. Takva stanja koja se nalaze duboko u nama očituju se na vanjskoj razini u obliku bolesti. Ljudi koji su bili izloženi kritičnosti ili su sami jako kritični prema sebi i prema drugima, vrlo često obolijevaju od artritisa, dugotrajno zamjeranje vodi do raka, osjećaj krivnje potiče potrebu za kaznom, a kazna izaziva bol.
Nema potrebe da "živimo" u prošlosti i da se zato kažnjavamo. To je prošlost i ostavimo je iza nas. Da bismo se oslobodili tog bremena moramo biti spremni OPROSTITI.
To znači da ćemo donijeti odluku da ćemo oprostiti i SEBI i DRUGIMA. Mnogi ne znaju kako bi oprostili, neki možda ipak to ne žele učiniti, ali već samom odlukom kojom kažemo da smo spremni oprostiti započinje proces iscjelivanja.
Opraštanje znači da trebate odustati i od zamjeranja. To ne znači da odobravate loše stvari, nego ih trebate otpustiti.
Ne trebate znati KAKO možete oprostiti, nema nekih posebnih obrazaca i pravila. Dovoljno je da ste SPREMNI oprostiti, a za ostalo će se pobrinuti Svemir.
Kad ćete ovo čitati možda će vam proći kroz glavu ljudi kojima bi trebali oprostiti, ali sebe uglavnom ne vidimo na toj listi. Najteže je zapravo biti nježan i pažljiv prema samom sebi.
Kada počnete vježbati opraštanje, prvo i osnovno je, da TO RADITE ZA SEBE.
Opraštanje je nevjerojatno produktivan alat i to ćete ubrzo uvidjeti - većina ljudi nije svjesna koliko energije zapravo troši na takva stanja i zbog toga ostaje zarobljena u prošlosti.
No isto tako, opraštanje može biti jako TEŠKO. Suočavanje sa osjećajem straha, ljutnje ili bola nije nimalo lako.
No upamtite, da zadržavanje tih istih emocija
UTJEČE NEGATIVNO SAMO NA VAS, na nikog drugog.
Jako je bitno da poradite na odnosu sa samim sobom. To je zapravo najvredniji odnos koji ćete ikad imati. Zato ste vi i polazišna točka ovog procesa.
Vježbanje opraštanja za bilo koju grešku da napravite - neki propust na poslu, svađa sa članom obitelji ili nebriga prema sebi - izuzetno je bitna za vašu emocionalnu inteligenciju i miran um. Jer što više srama i krivnje izliječite odnosno otpustite, to ćete vidjeti sebe jasnije. Vaš odnos sa drugima će se promijeniti i produbiti.
A što je još bitnije, vaš odnos sa samim sobom će se poboljšati.
Nije potrebno kriviti ni sebe ni druge, jer svatko od nas radi najbolje što može sa onim alatom kojeg posjeduje ili poznaje. Zato opraštanje sebi, može biti isto toliko teško kao i opraštanje onima koji su nas izrazito duboko povrijedili.
Budite uvjereni da vas nitko ne može povrijediti toliko koliko možete povrijediti sami sebe.
No tu je opraštanje, vrlo vrlo moćan alat. U redu je da i prema sebi iskazujete ljubav i suosjećanje.
Opraštanje ljudi često krivo tumače. Opraštanje NIJE:
- odobravanje lošeg ponašanja
- postati najbolji prijatelj sa osobom koja vas je povrijedila ili uvrijedila
- čak ni nužno reći toj osobi da joj opraštate
Opraštanje znači PRIHVAĆANJE onog što se dogodilo i OTPUŠTANJE negativnih osjećaja koji su vezani za tu osobu ili događaj.
Opraštanje vam pomaže da zakoračite u svoju sadašnjost
i da ne budete usidreni u prošlosti.
Opraštanje JE NEŠTO ŠTO RADITE ZA SEBE!
Nije važno da li su to velike ili male stvari, da li su se dogodile u bliskoj prošlosti ili jako davno. Nikad nije kasno oprostiti i vratiti energiju i moć natrag, jer zaslužujete miran i inspirativan život.
Vježba Kako oprostiti
Nađite mirno mjesto, gdje se osjećate opušteno i ugodno.
Sjednite i zatvorite oči. Udahnite nekoliko puta na nos i izdahnite na usta. To će opustiti vaš živčani sustav.
Nasmiješite se i osjetite energiju u svom tijelu. Udahnite i osjetite energiju u svojim plućima. Izdahnite i osjetite kako vam energija puni cijelo tijelo. Opustite čelo, oči, obraze, vrat, ramena i trbuh.
Udahnite, izdahnite, opustite prsa, ruke, noge i stopala.
Sada zamislite da ispred vas sjedi osoba kojoj trebate oprostiti. Ako niste sigurni koja bi to osoba bila, ona koja vam prva dođe u misli je osoba od koje trebate krenuti. Nemojte razmišljati zašto baš ta osoba, zbog čega i slično.
Pogledajte tu osobu u oči. Obratite pažnju na njezino lice, kosu, u što je obučena.
Sada kada sjedi ovako ispred vas, što osjećate - da li ste ljuti, tužni, povrijeđeni...
Možda ćete osjetiti kako vam nadolaze emocije. Pustite ih, neka dođu. Bolje da izađu nego da uđu u vas, bolje da ih otpustite nego da ih gajite i čuvate u sebi.
Sada kada gledate tu osobu u oči, prizovite situaciju zbog koje joj želite oprostiti.
No prije nego joj oprostite, zamislite da ta osoba ima samo 3 godine. Zamislite njezino lice, kosu, ručice... Možete je vidjeti kako se igra ili jede ili možda spava. To slatko lišce zatvorenih očiju, spokojno i mirno, puno naivnosti i nevinosti.
Zamislite da je u igri slučajno razbilo vazu ili zaprljalo stol kod jela. Koja bi bila vaša prva reakcija? Potreba da zaštite to malo biće, da ga podučite i da mu pomognete.
Sad duboko udahnite i izdahnite i recite: Opraštam ti. Želim ti oprostiti ne zato što se slažem s time što si učinio/la nego sam izabrala vjerovati da je to najbolje što si znao/la.
Kada izgovorite te riječi vidjet ćete kako se mijenja izraz njezinog/njegovog lica i oči.
A onda obratite pažnju na sebe i promjenu u vama. Kako se sada osjećate? Mirnije, ispunjenije, kao da ima više mjesta u vašem srcu?
Sada ponovo udahnite i izdahnite.
Zamislite tu istu osobu u godinama u kojima je sada i zadržite u glavi i ono trogodišnje dijete. Prizovite ponovo događaj koji želite oprostiti i recite: Opraštam ti i zahvaljujem što sam postala osoba kakva sam danas. Opraštam ti, ne zato što se slažem s time što si učinila/učinio, nego sam izabrala vjerovati da si učinila/učinio najbolje s onim što si znala/znao i imala/imao u to vrijeme. Opraštam ti, ne zbog tebe, nego zbog sebe.
Udahnite i izdahnite, otpustite sve emocije koje vam ne trebaju.
Udahnite i izdahnite, otpustite svu bol i bijes koji su se nakupili u vama.
Na kraju, presjecite energetsku vrpcu koja vas spaja sa tom osobom i tim događajem.
Zamislite da je to vrpca koju ćete prerezati škarama, ili vrpca na kojoj je balon i kad je prerežete on će otići u zrak ili bilo što drugo. Nema ispravnog i neispravnog načina. Samo presjecite tu vrpcu.
Time ćete vratiti vašu energiju koju ste cijelo vrijeme trošili na taj događaj. Osjećat ćete se energizirano i mirno.
Budite ponosni na sebe jer ste učinili veliku stvar. To je golemi korak prema ljubavi i prihvaćanju.
Ovu vježbu možete napraviti koliko god puta je potrebno, da li prema jednoj ili više osoba, prema sebi ili možda prema nekoj javnoj osobi. Možete je raditi svaki dan i vidjet ćete promjenu u sebi.
Najveća je radost biti u miru sa samim sobom, onda nas nikakve vanjske oluje ne mogu slomiti. Mogu nas poviti, ali uvijek se vraćamo još jači.
Imajte na umu, bez obzira koliko vam se činilo teško nekome oprostiti, već sama odluka da želite oprostiti je pokazatelj vaše hrabrosti i želje da krenete naprijed.
Commentaires