Želite opet biti vitalni, fokusirani i puni energije, onda je meditacija put koji će vas dovesti do ispunjenja vaših ciljeva.
Iako su izazovi poput pandemije, gubitka rutine i neizvjesne budućnosti iza nas, kod mnogih ljudi stvoren je osjećaj nelagode i nesigurnosti.
No ipak, nije sve tako crno. Postoji prostor obnove u koji možete zakoračiti, a to je meditacija. Ona će vam pružiti potreban izlaz, odnosno omogućit će vam da pritisnete svoj gumb za resetiranje. Svjesno odmaranje u tišini uz otpuštanje otpora u sadašnjem trenutku moćno je oruđe koje će vam pomoći da smanjite učinke stresa i da se osposobite za bolje nošenje sa svim izazovima koji vas čekaju.
Za neke sam spomen meditacije kreira u glavi sliku budističkih redovnika koji satima sjede u položaju lotosa. No, moderna praksa meditacije više izgleda kao uzimanje daha prije važnog sastanka ili roditelja koji želi mirno odgovoriti svom nervoznom djetetu.
Minute koje ste proveli koristeći mantru ili svjesnost bez obzira na mjesto na kojem se nalazili povezane su sa snažnim fizičkim i neurološkim dobrobitima.
Bezbrojni su načini na koje meditacija utječe na obnovu vašeg tijela i mozga, a ja ću ovdje navesti samo neke.
Smanjuje rizik od kroničnih bolesti
Kada meditirate aktivirate svoj parasimpatički živčani sustav koji se ponekad naziva sustavom "odmori se i probavi". To je sustav koji počinje u mozgu i šalje tijelu poruke da smanji otkucaje srca, poboljša probavu, snizi krvni tlak, ojača imunitet, smanji hormone stresa i opusti mišiće. Tada tijelo raspoređuje svoje resurse na uklanjanje oštećenih stanica, neutralizira toksine i uništava slobodne radikale. Nažalost, zbog današnjeg načina života većina ljudi živi s umjerenim stresom koji isključuje naš parasimpatički sustav i na taj način ugrožava imunološku funciju organizma i pridonosi kroničnim bolestima.
S redovitom meditacijom ulazite u stanje tjelesne i mentalne opuštenosti i na taj način podržavate prirodne zdravstvene procese u svom tijelu i time smanjujete rizik od bolesti.
Smanjuje anksioznost
Razna istraživanja otkrila su da je anksioznost usko povezana sa neizvjesnošću. Kada znate da će se dogoditi nešto neugodno sposobniji ste se mentalno prilagoditi, nego kada niste sigurni u to.
Meditacija pomaže u smirivanju tjeskobe koja izbija na površinu kada se suočite sa neočekivanim ili nekontroliranim životnim situacijama.
U tijelu se tada povećava prirodna aminokiselina GABA koja se veže za receptore u mozgu i proizvodi umirujući učinak koji ublažava učinke stresa i tjeskobe.
Osim toga smanjuje se aktivnost u amigdali, dijelu mozga koji je odgovoran za aktivaciju straha, tjeskobe i odgovora na stres. Time je dokazano da meditacija utječe na aktivnost u amigdali čime se umiruju obrasci reakcije na tjeskobu.
Poboljšava san
Meditacija prije spavanja prirodno povećava razinu melatonina, hormona koji regulira ciklus spavanja i budnosti i doprinosi osvježavajućem odmoru.
Osim što potiče čvršći san, melatoninu se pripisuje jačanje imunološke funkcije i snižavanje krvnog tlaka. Nedavna istraživanja čak sugeriraju da melatonin može zaštititi od neurodegeneracije vidljive kod Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
Održava mladenački mozak
Studije su pokazale da ljudi koji meditiraju duže vrijeme imaju "mlađi" mozak od ostatka populacije. Mlađi mozak zapravo znači veći fokus, lakše učenje, više entuzijazma, brže prisjećanje, bolje vještine u rješavanju problema te veću prilagodljivost.
Smiruje moždanu aktivnost
Meditacija pomaže utišati neprestano mentalno brbljanje koje se povezuje sa smanjenom srećom. Osobe koje meditiraju mogu prestati razmišljati o prošlosti ili budućnosti i češće su prisutni u sadašnjem trenutku. Ako im um i odluta, novi živčani putevi stvoreni meditacijom pomažu im da se brže vrate u sadašnjost.
Povećava životni vijek
DHEA je hormon koji se suprotstavlja štetnim učincima hormona stresa kortizola. Što je manje tog hormona u krvi to je životni vijek čovjeka kraći. Taj hormon se prirodno povećava kroz praksu meditacije što znači da vam ona pomaže da živite dulje.
Holistički osjećaj obnove u dva mjeseca prakse
Da biste osjetili dobrobiti meditacije ne morate je dugo prakticirati. Dokazano je da se struktura mozga može promijeniti u samo osam tjedana meditacije. Hipokampus dio mozga koji kontrolira pamćenje, učenje i samoregulaciju postaje znatno deblji u samo dva mjeseca vježbanja svjesnosti što znači da time stvarate promjene u svom tijelu i mozgu koje će oživjeti vaše mentalno i emocionalno blagostanje.
Zato, napravite promjenu, učinite nešto za sebe.
Meditirajte.
Smanjit ćete stres, osjećat ćete se mirnije, opuštenije, imat ćete više energije,
rješavat ćete stvari u kraćem vremenu, imat ćete više vremena za sebe i svoje najmilije, bolje ćete spavati, bit ćete vedriji i radosniji.
Ne trebate nikakve resurse osim svog vremena da naučite meditirati.
Ovo je jedinstvena prilika na ovim prostorima da naučite nešto toliko izvanredno i moćno
bez velikih materijalnih ulaganja, a ono što ćete napraviti za sebe i svoj život je neprocjenjivo.
Otkrijte opipljivu praksu koja rezultira dokazanim dobrobitima s
Osnovnim tečajem meditacije,
osmišljenim da vam pruži skup alata za praksu koji će vam pomoći da uključite
moćne, drevne tehnike u svoj život.
Na tečaju ćete naučiti:
· Što je meditacija
· Koje su prednosti meditacije
· Što je to mantra
· Priprema za meditaciju
· Kako sjediti
· Kako meditirati
· Kada meditirati
· Koliko dugo meditirati
· Kako postupati sa prekidima
· Očekivanja tijekom meditacije
· Određivanje vremena za svoje meditacije
· Završetak meditacije
· Kako praksu učiniti održivom
· Praktični dio - meditiranje
· Priručnik sa uputama
Tečaj se održava 30.11.22. od 17 – 19 sati ONLINE
Ako će biti potrebe predviđeno vrijeme trajanja tečaja bit će produženo
do maksimalno sat vremena.
Tečaj se bazira na donacijama. Minimalna vrijednost donacije je 50 kn.
Važna je vaša želja za promjenom i prisutnost da tu promjenu započnete.
Prijavite se na inspirativanzivot@inspirativanzivot.com
Comments